Uporaba eteričnih olj
Eterična olja so zelo koncentrirane spojine in pogosto učinkujejo močneje kot bi mogoče sprva pričakovali. Zaradi tega jih je potrebno uporabljati razumno in previdno! Zlato pravilo pri uporabi eteričih olj je: manjša količina eteričnega olja in večkratna uporaba (ponovitve na nekaj minut) učinkuje bolje kot velika količina eteričnega olja v enem samem nanosu.
Kljub temu, da so eterična olja praviloma enostavna za uporabo in popolnoma naravna, se morate zavedati, da vseeno niso nadomestek za vaša zdravila in jih je potrebno uporabljati razumno. Imajo zelo malo ali pa sploh nobenih stranskih učinkov, če jih uporabljamo v skladu z navodili oz. predpisi. Z olji ravnajmo spoštljivo, saj (kot že omenjeno) gre za močne koncentrirane izvlečke. Pred uporabo obvezno preverimo, da uporabljamo le čista eterična olja terapevtske kvalitete. Upoštevajmo oznake, navodila in opozorila na steklenički. Pred uporabo eteričnih olj v nosečnosti, se je potrebno posvetovati z osebnim zdravnikom.
Eterična olja lahko uporabljamo na tri različne načine: aromatično (vhihavanje, inhalacija), topično oz. nanos na kožo in interno oz. peroralno (uživanje).
Aromatična uporaba
Aromatična uporaba oz. vdihavanje je verjetno najlažji način izkoristka moči eteričnih olj, saj lahko z vdihavanjem v svoje celice vnesemo približno 60 % terapevtske učinkovine posamezne rastline.
Najbolj enostaven način učinkovite aromatične uporabe je vdihavanje arome neposredno iz stekleničke. Uporaben način je tudi "školjka" - na eno dlan kapnemo kapljico olja, dlani med sebolj pomanemo in z njima naredimo šalško oz. školjko, pri tem pa pustimo le centimeter ali dva prostora za nos in počasi globoko vdihnemo.
Olja pogosto aromatično razpršujemo z vodnim difuzorjem. Te metodo se poslužujemo tudi v primeru čustvene aromaterapije ali če želimo le očistiti zrak v prostoru. Gre za stroškovno zelo učinkovito metodo, saj za večurno delovanje difuzorja porabimo le 2 do 3 kapljice eteričnega olja in približno 100 ml vode.
Topična uporaba predstavlja nanos eteričnega olja na kožo, pravimo ji tudi dermalna uporaba. Ko nanašamo olje na prizadeto mesto na telesu, govorimo o lokalni uporabi.
Ker so eterična olja močno koncentrirana in čista lahko na koži povzročijo rdečico, jih moramo pred nanosom na kožo ustrezno redčiti z baznim oljem (kokosovo, mandljevo, lešnikovo, olivno...) ali losjonom. Priporočeno redčenje je odvisno od posameznega olja in občutljivosti kože. Če vidimo, da koža brez problema prenese nanos redčenega eteričnega olja in njegovo delovanje ni bilo učinkovito, nanos ponovimo oziroma po potrebi dodamo dodatno kapljico olja v bazo.
Najhitrejši prehod v krvni obtok naj bi eterična olja imela ob nanašanju na pulzne točke telesa (zapestje, zatilje...). Za celosten vpiv na telo jih v duhu refleksoterapije nanašamo na določene refleksne točke stopala ali dlani. Čista terapevtska eterična olja lahko uporabimo tudi v kozmetiki, bodisi le za bolj dišečo nego telesa bodisi z njimi kremi oz. mazilu dodamo terapevtski učinek.
OPOZORILO: Pred prvo uporabo na zapestju ali podlahti naredimo test občutljivosti kože -če pride do reakcije je le-ta opazna v 15 do 20 minutah (rdečica, srbenje). Eterično olje bolj razredčimo in test ponovimo. Ob morebitni rdečici ali razdraženi koži olje obrišemo s suho krpo ali robčkom in na prizadeto mesto izdatno nanesemo rastlinsko olje. Ne izpiramo z vodo, saj eterična olja v vodi niso topna - če že res želimo kožo popolnoma umiti, uporabimo alkohol ali osoljeno vodo (npr. fiziološko raztopino). Po potrebi (v primeru alergičnega odziva kože) poiščemo zdravniško pomoč!
Pri uporabi pazimo, da eterična olja ne zaidejo v očesno sluznico ali ušesni kanal.
Topična uporaba
Interna uporaba
Eterična olja lahko uporabljamo peroralno oziroma jih zaužijemo skladno s priporočeno indikacijo proizvajalca. Eterična olja določenih proizvajalcev niso dovolj čista za uživanje, zato pred vsako uporabo preverimo certifikate in navodila na steklenički.
Kapljico eteričnega olja kapnemo v kozarec vode za izboljšanje okusa ali za lažje zaužitje v terapevtske namene (npr. pomoč pri želodčnih težavah). Pravtako lahko kapljico olja dodamo žlici jedilnega olja in tako oblažimo močan okus esence. Tisti, ki jim je okus olja kljub temu premočan, pa za interno uživanje v terapevtske namene uporabijo kapsule.
V majhnih količinah (1 - 3 kapljice) lahko eterična olja uporabljamo pri kuhanju ali peki za izboljšanje okusa specialitete, ki jo pripravljamo.
OPOZORILO: Pretirano in dolgotrajno uživanje eteričnih olj, še posebno tistih, ki nimajo certifikata čiste terapevtske kakovosti, lahko pripelje do okvare jeter ali ledvic, zato je močno priporočeno, da je pred uživanjem določenega eteričnega olja posvetujete s strokovnakom.
